Talaj pilates
A gyakorlatokat talajon, saját testsúllyal vagy úgynevezett “kiseszközökkel” (pl.: labda, gumiszalag) végezzük, különös figyelmet fordítva a helyes légzésre és a tudatos mozgásra. Kezdők és haladók számára egyaránt ajánlott, mivel a gyakorlatok az egyéni igényekhez és terhelhetőséghez igazíthatók.